疫情防控要牢记！这些小知识助您做好个人防护

2026年2月，国内好多地方又出现了本土疫情，然而不少人却把口罩放进了口袋，洗手也变得马马虎虎——防疫三年积攒下来的好习惯，现在你还坚持着几个呢？

科学戴口罩 保护自己也保护他人

新阶段的疫情里，口罩仍是阻断病毒传播的最为直接的手段。2026年1月，哈尔滨某个商场的监控画面呈现出，有一名没戴口罩的顾客在电梯之内短暂停留，致使随后8人被感染了。这并非是恐吓，而是真实出现过的教训。

有着许多人当下戴口罩之举只是遮住嘴巴、露出鼻子，又或者是一只口罩佩戴好多天。实际上，一旦口罩出现潮湿、变形情况，以及累积佩戴时间超过8小时便务必更换。于地铁、医院及超市此类人员密集且通风受限的场所，仍然需要规范地佩戴医用外科口罩，而非随意套上一个布口罩敷衍了事。

勤洗手 最简单的防线最容易被忽略

在2025年年底中国疾控中心所发布的数据表明，正确洗手能够让腹泻病的发病率降低百分之四十，还能使呼吸道感染的风险降低百分之二十朝上。然而在实际情况里，究竟有多少人从地铁站出来后就直接去拿东西吃呢？又有多少人在按完电梯按钮后就顺手去摸脸呢？

洗手可不是冲两下就结束了，七步洗手法得揉搓双手起码20秒，指缝、指尖、手腕都得照顾周全。要是外出没用水的条件，含酒精的免洗洗手液揉搓15秒也能起到应急作用。但要记住，它无法替代流动水洗手，回家的首要之事仍是要用肥皂认真洗上一遍。

少去人群密集场所 保持距离仍是硬道理

2026年春节那段时间，浙江有个景区，当中有个室内演出厅，因人员达到爆满状态，在300平方米的空间里，差不多挤进了将近一千人，最终导致引发了聚集性疫情。当地的疾控中心去追踪查找后发现，那些感染者当中，大多数都没有佩戴口罩，并且相互之间间隔距离不足半米。

这给我们提了个醒，人多之处风险确凿更高些。并非不让出门，而是得学会错开高峰时机。超市购物可挑选工作日的上午时段进行，景点观光应选户外开阔地区，对于那些室内密闭场所，能不扎堆前去就尽量别凑那份热闹。有些感染情况，躲开那一段密集期就可以安然度过了。

室内通风 每天三次比消毒更管用

许多人惯于紧闭门窗开启空调，觉得如此这般便干净，实则不然，在密闭的房间当中，病毒气溶胶的浓度会持续不断地累积，在2025年的冬天，北京有一座写字楼里的一个办公室，12个人先后遭受感染，经调查发觉，他们一整天都不打开窗户，仅仅依靠中央空调来循环空气。

易于操作的开窗通风乃是最为简便且无需费用支出的防疫举措，于每日的早晨、中午以及晚上分别开展一次，每一回的时长最少为15分钟，若处于冬天因畏惧寒冷则可开启较小的缝隙，或者针对每个房间依次轮流开窗，当人不在屋内的时候进行彻底的通风操作，紫外线具备杀灭病毒的能力，自然光线照射进入屋内，相较于任何空气净化器而言都更具实际效用。

遵守一米线 排队礼让也是健康习惯

曾在2025年，上海地铁做过实测，在早高峰排队情形下，前后乘客距离不足30厘米的状况占七成以上。疾控专家指出，飞沫传播的最远的距离大约是1米，保持这个距离，感染风险能够降低80%以上。

并非是贴在脚下地面的地贴才叫一米线，它乃是用于保护自身具备预防作用的心理防线，在付款的时候，取餐的时候，等车的时候，下意识地往后退一步，并非不信任其他的每一个人，而是病毒不会去依照人的特征区别对待，这个习惯要是被养成功了，不但能对新冠起到预防作用，对于流感来说，对于普通感冒来说，都能够一起实施预防。

健康生活方式 免疫力是最好的药

显示的是，广州呼吸健康研究院在2025年所做的研究，长期睡眠不足6小时的那些人，感染呼吸道病毒的风险，相较于正常作息的人，高出了将近四成。规律运动、均衡饮食、充足睡眠，这些一直被反复提及的话语，实际上是真正具备硬核性质的防护。

好多人面对发热、乏力、干咳这些状况，第一反应是选择“扛一扛”。然而早发现、早去就诊，这既是对自身负责，又能够防止传染给家人。家里要准备一个指夹式血氧仪，老人当中有基础病的更要留意监测。疫情给予我们的启示，不单单是防范病毒，更是郑重对待身体所发出的每一信号。

你现在的包里，还习惯随身放着一只备用口罩吗？